Sport- & wandelvasten
Ben je benieuwd of sportvasten of wandelvasten iets voor jou is?
Sportvasten is echt een gamechanger voor je leefstijl. Het effect stopt niet na die 10 dagen – het zet juist iets groters in beweging. Je komt in een positieve flow: vol energie, helemaal in je sportroutine, minder behoefte aan zoet of ongezond, en super gemotiveerd om je progressie vast te houden.
Wat is Sport- of wandelvasten
Sportvasten en wandelvasten zijn effectieve methodes om je lichaam in een vetverbrandingsstand te krijgen en je energieniveau te verhogen.
Sportvasten is een intensief 10-daags traject waarbij je dagelijks 30 minuten cardio doet, gecombineerd met een specifiek voedings- en vastenprotocol. Hierdoor schakelt je lichaam van suikerverbranding over naar vetverbranding, wat zorgt voor meer energie, gewichtsverlies en een verbeterd uithoudingsvermogen.
Wandelvasten is een milder alternatief, waarbij je minimaal een uur per dag in stevig tempo wandelt. Ook hier volg je een vastenprotocol, maar de fysieke belasting is lager. Ideaal voor wie op een rustige maar effectieve manier wil werken aan vetverbranding en vitaliteit.
Beide methodes helpen je niet alleen fysiek fitter te worden, maar zorgen ook voor mentale helderheid en een kickstart van je metabolisme.
Je krijgt van mij een persoonlijk protocol, helemaal afgestemd op jouw situatie. Na afloop krijg je ook een ‘Keep the Switch’ plan, zodat je weet hoe je deze gezonde flow vasthoudt.
Vooraf hebben we een intake, waarin ik je precies uitleg wat je kunt verwachten en waar je rekening mee moet houden.
En tijdens de kuur heb je dagelijks contact met mij via de app, zodat ik je ook tijdens de moeilijke momenten kan begeleiden.
Is vasten wel gezond?
Voor veel mensen klinkt vasten misschien wat spannend of ‘vreemd’. Is dat wel gezond?
Nou, juist wél! Er zijn inmiddels talloze onderzoeken die laten zien dat vasten heel veel gezondheidsvoordelen heeft. In de Ayurvedische traditie doen ze het al duizenden jaren, en ook in de reguliere geneeskunde, bijvoorbeeld in Duitsland, is het heel normaal. Zelfs in Nederland hoor je het steeds vaker.
We leven nu in een wereld van overvloed. Eten is altijd binnen handbereik: de koelkast staat vol, de supermarkt is om de hoek. Maar dat is niet hoe ons lichaam oorspronkelijk ontworpen is. De oermens moest eerst bewegen, jagen of zoeken, vóór er gegeten kon worden. En dan schakelde het lichaam automatisch over op vetverbranding.
Maar tegenwoordig eten we vaak te veel, te vaak en vooral te veel suikers en snelle koolhydraten. Daardoor blijft ons lichaam in ‘suikerverbranding’ hangen. Met als gevolg: energie-dips na het eten, snel chagrijnig of trillerig als je te laat eet, een constante behoefte aan zoet, vermoeidheid en vaak ook overgewicht.
Als je eenmaal bent overgeschakeld naar vetverbranding, gebeurt er iets magisch: je energieniveau wordt stabiel, je voelt je fit en helder, je verliest buikvet, sporten gaat makkelijker en je hebt veel minder trek in zoet of snacks.
Wil jij die switch maken, start dan vandaag nog!