Trauma verwerken

Wat trauma met je lichaam doet – en hoe je kunt helen met ademhaling en reiki

We denken bij trauma vaak aan grote dingen: een ernstig ongeval, een operatie, het verlies van een dierbare, een scheiding... Maar trauma hoeft niet altijd groots of dramatisch te zijn. Het kan ook ontstaan door herhaalde negativiteit, afwijzing, angst of langdurige stress. Ons lichaam maakt geen onderscheid tussen een “klein” of “groot” trauma. Alles wat te veel, te snel of te overweldigend was om op dat moment te verwerken, laat sporen na.

Trauma slaat zich op in je lichaam

Misschien herken je dit: je schouders zitten vast, je adem zit hoog, je slaapt slecht of je bent snel overprikkeld. Klachten zoals:

• Chronische vermoeidheid

• Spanning in je nek, schouders of onderrug

• Onverklaarbare buikpijn of hoofdpijn

• Hyperalertheid of juist een vlak gevoel

• Snel overemotioneel zijn of juist niets meer voelen

• Een gevoel van onrust of ‘op slot zitten’

Het zijn allemaal mogelijke signalen dat jouw systeem nog iets vasthoudt. Want als je emoties of pijn niet op dat moment kunt verwerken, sla je ze letterlijk op in je lijf. En dat lichaam vergeet niks.

Je hoeft niet te graven in het verleden

Het mooie is: je hoeft niet altijd terug te gaan naar ‘de oorzaak’ om te kunnen helen. Je kunt nu, in het moment, je lichaam een nieuwe ervaring geven. En daar komen ademhaling en reiki om de hoek kijken.

Adem als medicijn

Je ademhaling is het krachtigste gereedschap dat je hebt. Bij stress of trauma gaan we vaak oppervlakkig of zelfs onze adem inhouden. Daardoor blijft het zenuwstelsel in een staat van paraatheid: vechten, vluchten of bevriezen.

Door bewust en rustig te ademen – denk aan ademtechnieken zoals coherent breathing of een zachte buikademhaling – geef je je lijf het signaal: “Je bent veilig.” Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel, ook wel de ‘rest and digest’-stand, waarin herstel en ontspanning mogelijk worden.

Met 5 minuten per dag kun je al een wereld van verschil maken.

Reiki: zachte heling op diep niveau

Reiki werkt op energetisch niveau en brengt je systeem terug in balans. Het helpt spanning los te laten, emoties te verzachten en levensenergie weer vrij te laten stromen. Wat ik zo bijzonder vind aan reiki, is dat je niks hoeft “te doen” – je mag ontvangen. Je lichaam weet precies wat het nodig heeft en reiki ondersteunt dat natuurlijke helingsproces.

Veel mensen ervaren na een reikisessie diepe ontspanning, meer rust in hun hoofd en een warm, gedragen gevoel. En dat is precies wat een getraumatiseerd lichaam nodig heeft: veiligheid, zachtheid, aanwezigheid.

Je hoeft het niet alleen te doen

Trauma verwerken is geen ‘quick fix’, maar het hoeft ook niet zwaar of ingewikkeld te zijn. Kleine stapjes maken vaak het grootste verschil. Door elke dag even stil te staan, je adem te voelen, of een moment van reiki te ontvangen, geef je je lichaam de kans om los te laten wat niet meer van jou is.

Zelf heb ik ervaren hoe krachtig dit kan zijn. En daarom gun ik het iedereen.

Voel je dat jouw lichaam nog iets vasthoudt?Laat me je helpen thuiskomen bij jezelf.