De overgang - een ware transformatie

Er is een moment in het leven van elke vrouw waarop het lichaam zachtjes, en soms ineens heel luid, aangeeft: "We gaan over naar een nieuwe fase." Voor de een gebeurt dit rond haar 45e, voor de ander pas later, maar vroeg of laat merken we het allemaal: de overgang.

En nee, dat is niet "gewoon wat opvliegers".

De overgang is een innerlijke verhuizing. Je verhuist van je vruchtbare, hormonale landschap naar een nieuwe staat van zijn. En die overgang gaat niet zonder rommel in de gang, dozen op de trap en een paar stevige emotionele opruimklussen.

Wat gebeurt er hormonaal in je lichaam?

In de aanloop naar de overgang (de perimenopauze), beginnen je oestrogeen- en progesteronspiegels te schommelen. Vooral oestrogeen — het ‘vrouwelijke’ hormoon dat invloed heeft op bijna alles — gaat uiteindelijk flink dalen.

Dit heeft een domino-effect op je:

• Je metabolisme vertraagt, waardoor je sneller aankomt, vooral rond je buik.

• Je spieren worden stijver, gewrichten gevoeliger.

• Je slaap wordt lichter, omdat oestrogeen ook invloed heeft op melatonine.

• Je stemming kan veranderen, omdat oestrogeen nauw samenwerkt met serotonine (je gelukshormoon).

• En dan zijn er natuurlijk de klassieke opvliegers, nachtelijk zweten, een drogere huid, brain -fog en die plotselinge onzekerheid over je eigen lijf.

  
  

Het is alsof je lichaam even niet meer de jouwe is. En dat doet ook mentaal iets met je. Je kunt je verloren voelen in jezelf. Vragen als “Wie ben ik nu?” of “Waarom voel ik me zo anders?” zijn volkomen normaal.

Je bent aan het transformeren.

En hoe pittig deze fase ook kan zijn, het is óók een uitnodiging. Je lichaam vraagt je om opnieuw af te stemmen. Niet meer te doen wat altijd werkte, maar te luisteren: wat heeft dit veranderende lijf nodig?

Voeding en beweging zijn essentieel

🌿 Voeding

Door de hormonale veranderingen verandert ook je behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Je hebt nu meer eiwitten nodig om je spiermassa te behouden, meer vezels om je darmen (en dus je hormonen) te ondersteunen, en gezonde vetten (zoals uit noten, avocado, olijfolie) om je hormonen te blijven aanmaken.

Vermijd zoveel mogelijk snelle suikers, bewerkte voeding en alcohol — die versterken opvliegers en verstoren je bloedsuikerspiegel nog verder.

💪 Beweging

Krachttraining (ja echt, juist als je 50+ bent!) helpt je botten sterk te houden en zorgt ervoor dat je metabolisme actief blijft. Yoga of wandelen helpt tegen stijve gewrichten en draagt bij aan je mentale rust.

Bewegen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je brein. Het helpt bij stemmings-wisselingen, het verbetert je slaap en het geeft je weer grip op je dag.

Een nieuwe balans

De overgang vraagt om vertraging, verdieping en vaak een nieuwe leefstijl. Niet vanuit ‘moeten’, maar omdat je anders vastloopt. Dit is dé tijd om jezelf centraal te zetten. Niet later maar nu.

Leer je lijf opnieuw kennen. Eet voedzaam. Beweeg bewust. En geef jezelf toestemming om te veranderen. Want daar gaat het om: jij verandert. Je mag jezelf opnieuw uitvinden.

En weet: je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn vrouwen zoals jij. Vrouwen die deze reis maken, op hun eigen tempo, met vallen en opstaan. En er zijn coaches (zoals ik 😉) die je hierin met liefde begeleiden.

Tot slot

De overgang is geen einde, maar een verschuiving. Een kans om krachtiger dan ooit te leven, in een lichaam dat misschien anders voelt, maar niet minder waard is.

Laat het geen stille worsteling zijn. Laat het een bewuste overgang naar een prachtige nieuwe fase in je leven zijn.